nie jem

Diety stałej nie trzymam niestety, jadlem sporo slodyczy i fasfoodow. Teraz jem

diete mam i jem regularnie 6 posiłków dziennie ! co 3h wiec to nie winna jedzenia.\

Wiadomo ze sery twarogowe robi sie z mleka.Mleko do produkcji wszystkich serow twarogowych czysci sie w wirowkach czyszczaca-odtluszczajacych. W serach niedojrzewajacych kwasowych(zakwaszenie uzyskane w wyniku fermentacji) mleko normalizuje sie(do takiej zawartosci tluszczu jakiego wymaga norma) przez dodanie mleka pelnego lub smietanki. W serach [...]

nie no teraz gram już raz na jakiś czas np. raz na 2 tygodnie , teraz chce się zająć siłownią tak na poważnie wiążę z tym sportem coś poważniejszego bo według mnie moje efekty są szybkie ćwiczyłem już 1,5 roku bez przerw ale teraz miałem kilku miesięczną i trochę spadło ale z ogółu szybko mi idzie jak nawet nie trzymam ścisłej diety tylko po [...]

Hym... z dietą gorzej ale staram się ograniczać... wiadomo... jem dużo twarogów tuńczyków i rożnych jogurcików czy tez serków wiejskich. Ale nie mam nic konkretnie ułożone.

[...] dieta. Sam zaczynałem cwiczyc z wagą 52kg przy 173cm wzrostu. Teraz po roku ćwiczeń ( 4 miechy z dietą ) ważę 63kg. Musisz uświadomić sobie, że gainer to tylko uzupełnienie diety. Ja gainera biorę tylko w sytuacji krytycznej kiedy nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku. Oczywiście po wypiciu gainera za jakiś czas ten posiłek jem. [...]

A więc od września idę na dietę na masę. Mam 18 lat , ważę 83kg i moim celem jest przybranie na wadzę kilka,kilkanaście kg. Dieta i zapotrzebowanie ,które sam ułożyłem niżej: Myślę ,że dobrze założyłem swoje zapotrzebowanie na białko itd patrząc na swoje warunki fizyczne. Brakuje mi jeszcze kilka produktów ale nie wiem w które miejsce je wsadzić i [...]

Warzyw i owoców nie wpisywałem bo jem dośc dużo w czasie dnia ,szczególnie owoców. Pozatym dużo wody nie gazowanej pije . Co byś radził w takim razie do kanapek? Jajka ugotowane?

Tzn mi chodziło o takie coś, że.. jem te 2g/kg .. nie wiem, wychodzi mi tam jakieś załóżmy 1000 kcal z tego , no i tam tą resztę dojadam w postaci węgli , tłuszczy, o takie coś chodzi : )

Ja jem jak nalezy, cwicze jak nalezy, troche sie dopinguje, staż 4 lata a mój kumpel dwa lata młodszy cwiczący rok, dieta kojarzy mu sie z odchudzaniem, sterydy niet bo po tym podobno nie staje, ulubione danie frytki i hamburger z colą, jest cięzszy o 10kg, 2cm w ramieniu i 15kg+ na ławce w stosunku do mnie. Jaki z tego morał ? Niesprawiedliwa [...]

ja też jem teraz cały czas, narazie zjadłem jedną paczkę ale właśnie dziś doszły do mnie 2 następne mnie wchodzi idealnie truskawka banan, jadłem co prawda tylko raz dziennie ale nie nudziło mi się jutro ztestuje ciacho karmel xD

dasz to nie jest jakaś mega dawka, ja jem tyle plus 200g szpinaku i jak bym miało komukolwiek zaszkodzić ja bym o tym wiedział

ja jem 4 razy po 300 g i jestem na redukcji plus jajka ryba i wołowina więc twoje 400 g to nawet na 1,5 posiłku by mi nie starczyło.powinien byś zakaz sterydów dla pólgłowków moim zdaniem,

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na [...]

Adamsky nie ma takiej opcji ze ma nadwyzke ja wiem jak on je ja jem wiecej bo siedze w domu a on do szkoly chodzi i zawsze go pytam co je Wiec jak to wytluumaczysz ze bez nadwyzki idzie ;)?

Hej tak sobie czytam i tak mnie zainteresowalo... bo ja jem duzo serków 'Danio' do śniadanka waniliowy to mozecie mi cos opowiedziec o tym, czy to nie przeszkadza?

jem co 2-3h, nie biore na razie zadnych gainerów itp. jedynie to kreatyna. Ok bede spożywał to co nówisz, jedyne to co robiłem przez jaiś okres czasu to to że jadłem wieczorem węgle.

wydaje mi się , że tak pierś z kurczaka i twaróg to słabe źródło białka ? warzywa i owoce , jem prawie do każdego posiłku , nie wypisywałem ich tutaj

wazywa i owoce jem codziennie dlatego nie wpisywalem do diety Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:23 Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:55

Jem makrele wedzona codziennie i jak dla mnie bomba ;p na kolacje. Jak nie mozesz z siebie wiecej wcisnąć zarła to jest sens moze zakupic gainerka i dać go w małej ilosci aby dobic te kcal. Ew. no musisz wcisnac coś na siłe ;p